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，因为它带给我极的痛苦。
凯蒂：请反向思考。
夏绿蒂：很明显地，我对她的那些想法带给我极的痛苦。没错。
凯蒂：是的，你的女儿跟你的痛苦扯不上关系。
夏绿蒂：嗯‥‥。那绝对是真的。我看得到那个，也感受到。
凯蒂：我真高兴人们能解这一点，因为当他们看到孩子、父母和配偶的纯
洁无罪，就会看到自己的纯洁无罪。这「转念作业」谈的是百分之百的宽恕，因
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为那是你要的，同时也是你的真相。让我们看下一个答复。
夏绿蒂：我害怕琳达的毒瘾，因为它改变她的个性。
凯蒂：请反向思考。「我害怕我的想法‥‥」
夏绿蒂：我害怕我的想法，因为它改变琳达的个性？
凯蒂：有趣吧！现在试一下「它改变我‥‥」
夏绿蒂：它改变我的个性。是的，没错。
凯蒂：所以也改变琳达的个性。
夏绿蒂：也改变琳达的个性。
凯蒂：我们的眼光最后才会在自己身上，不有趣吗？我们总想改变投射
出来的影像，却不肯好好清放映机。直到现在，我们才找到方法。
夏绿蒂：是的。
凯蒂：所以，只要照着念就好。
夏绿蒂：我害怕我的想法，因为它改变我的个性。
凯蒂：去感觉一下。
夏绿蒂：哇！我当时根本看不见她。这正是问题之所在！我害怕我的想法，
因为它改变我的个性，然后我就看不见自己或她。对！
凯蒂：你曾否一边气她，一边在想：「我怎能对她说那种话呢？我为何要伤
害她呢？她是我全部的生命，我爱她，但我待她就像‥‥」
夏绿蒂：像狗屎。我好像变成另一个人，尤其是她在嗑药时，我对她很凶
。
凯蒂：因为你在吸毒，而她是你的毒药。非如此，你怎能成为士？曾有
父母打电话告诉我：「我的小孩吸毒，她有麻烦。」他们看不出真正有麻烦的是
他们。他们的小孩其实活得好好的，或至少不比父母差。当你头脑清明时，你女
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儿也会清明。你是道。让我们看下一。
夏绿蒂：我很气琳达的毒瘾，因为她嗑药时，我很怕她。
凯蒂：请反向思考。
夏绿蒂：我很气我的毒瘾，因为那种时候我很怕我自己。当她出现在眼前而
且正在嗑药时，情况的确如此，我很怕我对她做的一切。
凯蒂：「你害怕她」，那是真的吗？
夏绿蒂：不是。
凯蒂：当你持有那想法时，你会如何反应，如何对待她呢？
夏绿蒂：我生气、情绪反复无常、借故挑衅，甚至把她逐出门外。
凯蒂：好像有个毒虫跑进你家。
夏绿蒂：是的，我真的如此。
凯蒂：但她是你的心肝宝贝呀。
夏绿蒂：是啊。
凯蒂：但你待她就像想爬进来的臭虫。
夏绿蒂：说得一点都没错。
凯蒂：她是你最心爱的孩子，你却把她当成敌人对待，那是未审查过的想法
所产生的威，也是噩梦的威。它必须活出它自己。你一想到：「我害怕她。
」你就必定会活出害怕。但是，如果你审查那个想法（「我害怕她」－－那是真
的吗），噩梦就消失不见。当她走进屋子，而你浮现「我害怕她」的想法时，
就用微笑来取代恐惧。只要你双手环抱着她，就会听到她多么怕她自己，她会坐
下来对你倾诉。你现在的家没有一位倾听者，只有充满恐惧的师而已，那是可
以解的，因为直到现在，你都未曾反问过自己的想法是否真实。让我们看下一
个答复。
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夏绿蒂：当琳达嗑药时，我要她离我远一点。
凯蒂：那是真的吗？我并不是说那不是真的。
夏绿蒂：我觉得好像是真的。
凯蒂：当她嗑药时，她会去找你吗？
夏绿蒂：不会，再也不会。
凯蒂：所以，那是你需要的，因为那正是你的实际情形，错不的。如果我
女儿不来找我，我知道那表示我不需要她。如果她来，我就明白那表示我需要
她。
夏绿蒂：而且，当她来时，我竟用这种可怕的方式对待她。
凯蒂：所以，请反向思考。
夏绿蒂：当我嗑药时，我要离自己远一点。那完全是真的。
凯蒂：当你嗑药－－琳达这颗药，你这离自己的方法就是批评你女儿，把它
写下来，反问四话，并反向思考。远离你认为的你－－这既害怕又愤的女人
，而重返你美丽的自我，那正是你要她做到的，所以我知道你也能做到。这是一
生的功课，你只要处好自己，就会有源源不绝的活。
夏绿蒂：是的，然后我会让她待在我身边，无论她是否嗑药。
凯蒂：我不知道。
夏绿蒂：至少她嗑药时，我可以在她身边，而不会把她赶出门。
凯蒂：那将大大减少你们双方的痛苦。
夏绿蒂：是的。
凯蒂：你能觉察那一点，好极！甜心，你做很棒的「转念作业」。
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任何事情，
都是「为我」而发生，
而不是「冲着我」来的。
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12 与「最糟境遇」为友
跟我一起操练过「转念作业」的人，不乏经历过强、越战、波斯尼亚战争
、酷刑，纳粹集中营、子女死亡，或饱受如癌症等重大疾病的折磨。很多人认为
要平心接受这类惨的经验，实在不合乎人道，别提以「无条件的爱」去面对
它们。然而，我们不仅做得到，而且它还是我们的真实本性。
任何可怕的事只存在于我们的想法里，事实真相永远是美好的，即使噩梦般
的境遇亦然。我们编的故事才是生活里唯一的梦魇。当我说「最糟境遇」是一种
信念时，绝非夸大之词。发生在你身上最糟的，其实是你未经审查的信念体系。
●
恐惧死亡
在「转念作业学校」里，我喜欢用反躬自问协助人们穿越他们最恐惧、最恶
的境遇。对很多人而言，最恐惧的莫过于死亡。他们相信：不仅在死亡过程中
，甚至命终之后，他们都得承受极大的痛苦。我带他们进入内心深处，深入这如
影随形的噩梦里，从中苏醒过来，一举消除恐惧、痛苦和苦难的幻相。
我曾在很多临终者床前，跟他们一起做「转念作业」。做完之后，他们经常
告诉我，感觉好多。记得有一位垂危的癌症妇女，她非常害怕地请求我探望她
。我依约前往，坐在她床边。我对她说：「我没看到任何问题。」她说：「没看到
？好吧，我给你看问题在哪。」她掀开被单，其中一只脚已肿两倍大。我看
又看，可是仍没发现任何问题。她说：「你必是瞎眼！请注意这只脚，然后再
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看另一只脚。」我说：「哦，现在我看到问题。你的痛苦来自于你认为那只脚应
该看起来像这只脚一样的那个信念。没有那个想法时，你会是怎样的人呢？」她
顿时明白，忍不住大笑起来，恐惧透过她的笑声倾泄而去。她说她这一生从来
不曾这么快乐过。
有一次，我到赡养院探望一位临终的妇女。当我走进去时，她正在午睡，我
安静地坐在床边，直到她醒来。然后，我握住她的手，交谈几分钟，她说：「
我非常害怕，我不知道会怎么死。」我问她：「亲爱的，那是真的吗？」她回答：
「是真的，我的确不知该怎么办。」我告诉她：「我走进来时，你正在午睡，你知
道怎么午睡吗？」她说：「当然知道。」我接着说：「每晚，你闭上眼睛，然后睡
着。人们期待着夜晚入睡的那一刻，死亡就是这么一回事，最糟也不过如此，
除非你的信念体系在担心其它事情。」她告诉我她相信死后的世界，并说：「当我
去那里时，我不知道该做么事。」我问她：「你真的知道那里会有事要做吗？」
她回答：「我猜没有。」我说：「你根本无需知道任何事，一切都没事。你所需的
一切，早已为你备要在那里，所以根本无需为此操心。你必须做的，只是需要休
息时就午休片刻，醒来之后，你就知道该做么事。」当然，我向她描述的是
人生，而不是死亡。接下来，我们进入第二反问：「你能百分之百肯定你不知
道怎么死吗？」她开始大笑起来，说她宁愿跟我在一起，而不愿跟她自己编的故
事在一起。多么有趣啊！除自己目前所在之处以外，我们哪里都去不的。
当心灵念念不忘死亡之际，它面对的是「空无一物」，却将之视为「某物」
，以免经验到它（心灵）自身的真相。在你明白死亡等同于生命之前，你总想操
控自己的人生经验，结果常常令人心痛。然而，非你编一个抵制事实真相的
故事，悲伤根本无足之地。
「恐惧死亡」是「恐惧爱」的最后一道障眼法。我们以为我们害怕身体的死
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亡，其实我们真正害怕的是自己身分的消失。如今，透过反躬自问，我们才明白
死亡只不过是一个概念，我们的身分也是一个概念，唯有领悟自己的真相，才可
能终结长期以来的恐惧。
「失」是另一个概念。我的孙子罗斯出生时，我在产房陪产。第一眼看见
他，我便忍不住爱上他。同时，我也注意到他没有呼吸。医生带着困惑的表情
看着他的脸，即采取急救措施。护士们却发现这些措施都没有用，整个产房弥
漫着紧张不安和惊慌失措的气氛。然而，无论他们怎么努都一样，婴儿仍没有
呼吸。就在此时，罗珊转头盯着我看，我报以一个微笑。事后，她告诉我：「妈
，你知道你经常挂在脸上的微笑吗？当我看到你那样看我时，一股平安的能感
染我，即使婴儿没有呼吸，我仍觉得没关系。」不久，一股气息进入我孙子体
内，我听到他宏的哭声。
我很开心，我的孙子不必因为一定要为我呼吸，我才去爱他。他的呼吸是谁
的事？不是我的事。不管他呼吸与否，我不愿错失他存在的每一刻。我知道即使
没有任何呼吸，他已经活自己完整的一生。我热爱真相，而且以它当下的样貌
来爱它，丝毫不受任何幻相摆布。
亨：我很气死亡，因为它毁我。我害怕死亡，也无法接受死亡。死后，
我应该会投胎转世。死亡是痛苦，也是结束。我不想再经历到死亡的恐惧。
凯蒂：让我们从头开始。请你再念第一答复。
亨：我很气死亡，因为它毁我。
凯蒂：如果你想要活在恐怖里，就尽管寄托到未来吧！甜心，你为自己设计
一个可怕的未来。让我们听下一答复。
亨：我害怕死亡。
凯蒂：当你死时，最糟的结果是么呢？让我们来探险一下。
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亨：我的身体死。
凯蒂：接下来呢？
亨：我不知道。
凯蒂：嗯，你认为最糟的结果是么呢？你认为会发生可怕的事，那是么
？
亨：死亡是结束，我无法重生，就没有灵魂。
凯蒂：然后呢？你无法重生，也没有灵魂。照目前看来，你么也没有。因
此，发生在你身上最糟的结果就是你么也没有。然后呢？
亨：是的，但那很痛苦。
凯蒂：所以，「么也没有」是痛苦的。
亨：是的。
凯蒂：你能肯定那是真的吗？么也没有怎会痛苦呢？么也没有就是空无
一物啊！它怎会变成其它东西呢？
亨：我把这个空无想象成一个黑，让人很不舒服。
凯蒂：所以，空无是一个黑，你能百分之百肯定那是真的吗？我不�