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效果：由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。通过练功不断地给肠胃增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经不调也有一定疗效。
第四步：通督勿忘复勿助
方法：意守丹田４０天后，真气充实到一定程度，有了足够的力量时，即沿脊柱上行，上行时，意识应伴随着真气（勿忘），如果真气到某处停下来，也不要用意识向上导引（勿助）。这种上行速度的快慢是由丹田之力来决定的。若实力尚不足，它就会停下来不动。待丹田力量充实后，自然继续上行。若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，这是非常有害的。因此必须任其自然，真气的活动情况是
不以人的意志为转移的。如果上行到玉枕关通不过，内视头项就可以通过了。
时间：每天可酌情增加坐功次数，每次时间也应延长到４０分钟或一小时左右。至于通关时间则因人而异，有的人刹那间就通过了，这样通过力量很猛，震动也很大。有人须经数小时或数天才能通过。大多数是在一周左右。
反应：在第三步的基础上练功者自觉丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，命门处真气活跃（即〃肾间动气〃）有一股力量沿脊柱上行。在督脉未通之前，背部常有向上拨的感觉，头部则有箍紧之感，这是通督前必有的现象。有些人遇到此种情况，常产生惧怕心理，不敢再练，前功尽弃，殊为可惜。这一阶段必须坚持练功，一旦督脉通过后自然轻松愉快，通督是一个飞跃，故称为〃积气冲天〃。
效果：督脉通畅后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，一呼一吸形成任督循环。这时才能体会到〃呼吸精气，独立守神〃的真谛。精气不断地补益脑髓，大脑皮层的功能增强。凡肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状都会逐步消失。
第五步：元神蓄力育生机
方法：一般仍意守丹田。通督以后，各个经脉都相继开通。如头项百会穴处出现的活动力量，可意守头项。灵活掌握，所谓〃有欲观窍，无欲观妙〃也就是练功不同阶段的处理方法。
时间：每日３次，每次１小时以上，时间越长效果越好。需要一个月左右时间，各种触动现象才能逐渐消失，只余下丹田与上丹田之力显得更加集中旺盛。
反应：在通督脉的前后数十天内，全身常似有流窜动、皮肤发痒似虫爬等感觉，这都是经络通畅，真气旺盛的表现。遇到这种情况，既不要刻意追求，也不要惊慌失措，安心坐下就会自然平复。坐到极静时，以上现象消失，鼻息微微，若存若无，内部真气则更加集中旺盛。
效果：真气越充足，补偿和增强身体的代谢机能就越充分，因而使人活力旺盛，抗病免疫力增强，大大减少和排除致病因素，治愈痼疾，坚持锻炼就可以身心健康，益寿延年。
以上五步功夫是循序渐进的，在整个真气运行过程中，身体会有三种不同变化。第一、二、三步是调整呼吸推动真气。体内真气集中于丹田，这个阶段古称为〃练精化气〃，这是第一阶段；第四步运用丹田积蓄的真气，冲通督脉，直达脑海，这一段叫做〃练气化神〃，这是第二阶段；第五步以后，功夫更加纯熟，由于经络畅通无阻，真气在而运行自如，此为高级阶段，称〃练神还虚〃，掌握真气运行的五步、三阶段，才能收效显著。
看到这些介绍，大鹏心中犹如拨云见日，豁然开朗的感觉，大鹏迫不及待的想去修炼，可是此时时间尚早，一切还是等到晚上再练不迟。大鹏把这本真气运行之法，小心翼翼的藏到自己的木箱里，然后挺胸抬头的走出小屋的门。
第十八章妹妹自豪，梦中神龙
大鹏跟妹妹玩了一会儿，佳迪知道哥哥现在越来越厉害了，高兴之余，连走道都昂首挺胸的，那个姿势在大人看来是非常的可笑，可是大鹏心中暗暗决定，自己以后一定要变的更强，那样就没有人敢欺负自己的亲人了。
佳迪却不知道自己这个炫耀的姿势，让自己的哥哥下了一个非常重要的决定，甚至在以后还救了大鹏一次。
“小妹，走吧！该回家了，我饿了。”大鹏无奈的对一旁的小佳迪道。
小佳迪此时正跟一群小屁孩谈论大鹏今天上午的英勇，那小嘴说的是吐沫横飞，口参莲花，一旁的几个小孩听得都睁着一双不可思议的眼睛看着面无表情的大鹏。
“哦！哥，你先回去吧！我在跟他们说会儿…。且说小强一脚向我哥踹来，我哥临危不惧，一个漂亮的闪身，躲过小强的一脚，然后我哥快速的近身，一脚踢向小强的肚子……”
大鹏无奈的翻翻白眼，转身向家里走去。也许是童年的时光过的非常快的缘故，转眼间已经过去一个月了。
明天大鹏就要上学去了，大鹏此时充满了激动，那个年代，上学是所有孩童的梦想，大鹏也不例外。
“妈！我也要跟我哥去上学，好不好吗？”小佳迪在母亲面前，拽着母亲的衣袖，一脸的哀求道。
“佳迪乖！佳迪现在还小，等佳迪在大一岁，妈妈就会送佳迪去上学了，乖哦！”
卢凤艳一脸笑意，伸着那双大手在女儿脸上掐了掐，儿子终于去上学了，这也算是一种成长，时间过的真快啊！想当年，自己还很年轻，匆匆忙忙的就嫁了过来，自己一直还把自己当个青年大孩子，如今姑娘儿子都有了，儿子都已经去上学了…
“妈！没什么事？我就先回屋了。”大鹏嬉笑的道。
卢凤艳听得道：“你这个臭小子，赶紧回去吧！”“妈！那我明天是不是也可以去上学啊！”佳迪在一旁奶声奶气的道。
“汗~！”大鹏转身跑了，后面传来母亲的哄闹声。此时已是夜晚，大鹏回到小屋后，便把窗帘拉上，门锁好。
一切弄好后，大鹏做到炕上，看着手中的那本运气之法，脸上露出了一丝苦笑。
这本书的后半部分，大鹏只是花了一个星期就弄懂了，刚开始还觉得非常的兴奋，可是随着认解的深入，大鹏渐渐了解到，原来这只是最基本的修炼之法而已，凭借这本功法，大鹏只能修炼到内丹期。
至于大周天，这本书中没有提及，大鹏也只能自己摸索了。大鹏沉入心神，暗自运转真气，他现在还无法内视，所以一切只能靠自己的预感进行。
大鹏感觉到一股暖暖的气息，从上丹田进入，顺喉咙直下如中丹田，然后入中宫，又下下丹田，在下丹田分出两股真气，沿着两条大腿而下，过尾闾，会阴，涌泉，命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。
其实一切没有想象的那么难！短短的一个月，大鹏已经快通了小周天，等通了小周天后，那边进入传说的金丹之境了，到那时大鹏便能施展一些小神通了。
慢慢地，大鹏感觉自己的心神完全的沉入到修炼当中，大鹏现在感觉心中非常的平静，而有感觉到其中充满了玄妙。
赫然！一道白光印入大鹏的天灵盖。
大鹏的心神被引入一个奇妙的空间，天空中没有星辰，没有日月，更没有黑暗，因为他是晴朗的天空，大鹏不知道自己怎么进来的。
稳了稳心神，大鹏虽然感到奇怪，他却没有害怕，自从修炼后，见到的惊奇之事太多了，这些已经不能给他带来什么畏惧了。
“轰隆”
天空中忽然黑暗起来，大鹏举目望去，只见天空中电闪雷鸣，一道道粗如水缸的神雷轰向大地，万千的天雷都轰向了一处，仿佛世界末日到来一样。
大鹏从来没有见到如此的异景，他完全被震撼了。
这时，一道白影在天雷之处显现出来，大鹏看到此人，顿时一喜，原来这人便是几次出现在大鹏梦中的那个神秘人。
忽然，大鹏发现原来那人的脸他已经能看出一个轮廓来，大鹏记得原先好像连轮廓都看不出来啊！只能看到一团雾气，难道这是修为增长的缘故。
大鹏一阵激动，如果是修为增长的缘故，那么只要自己修为不断的加深，一定会看到那人的真面貌，他可是自己偶像中的权威之人。
大鹏由原来见到白衣人的害怕，逐渐转化成好奇，仰慕，以至于现在的崇拜。
天空中的神雷还在不断的轰响，大鹏就是一个局外人看着眼前的一切，就跟看电影差不多，只不过现在看的是立体电影。
白衣人窜入道亿万天雷之中，那些威力无比的天雷好像对他起不到丝毫的作用，轰在他身上，全部化作一缕白烟，消失在天地之间。
大鹏心中的崇拜之意，以每秒上千万的速度增长着。
只见那白衣人手中多了一支紫金毛笔，大鹏认出那是曾经画符的那支笔，白衣人的样子好似大喝一声，把手中的笔向天空中挥去。
只见紫金毛笔在天空上不断的闪耀，光芒四射，万千的白光从其中射出，大鹏的眼睛短时间的失眠。等大鹏缓过来的时候，他张大了嘴巴，满脸的不可思议，那紫金毛笔化作一条横越千万里的紫金神龙。
“嗷~！”神龙一出，就是一声震天彻底的嚎叫，大鹏呆了，滞了，这都是真的么？
神雷轰向紫金神龙，那神龙龙首一转，张开巨大的嘴巴，一吸，数万到神雷被吸入神龙的嘴里。
神龙好似翻了一个身，在天上一个摆尾，天上的黑云顿时像被利剑从中间斩断一样，化作了两朵较小的黑云。
第十九章北斗七星，夕阳西下
紫金神龙又一个摆尾，两朵较小的雷云瞬间被打散了，在雷两章云消失的瞬间，满天的神雷也消失了……
画面一转，却是一处悬崖，悬崖不知道有多高，耸入云端。
大鹏面前一片白茫茫的，风云不断变色，一朵朵的白云从大鹏眼前飘过。
悬崖终于呈现在大鹏的眼前，峰峦景秀，一切的美丽的景色都呈现在大鹏眼前，大鹏仿如坠入了仙境一般。
忽然，大鹏发现了一个人影，那是在一处峭壁上，峭壁光滑陡峭，不可攀登，可是在这样的峭壁上竟然站立着一个人。
那人一袭白衣，背对着大鹏，大鹏也不知道此人的样子，此人双手背在后面，抬头挺胸，宛如神仙中人，因为他给大鹏的感觉就是一片飘渺。
“唉~！”一声叹息声想起，大鹏惊讶的看向声音来源，却是那个白衣人发出的。大鹏不敢声张，像是害怕又或是怕打扰了那人沉思。
白衣人仰望着苍穹，衣袖飘飘，募地，白衣人飞向天空，只见一道白光再大鹏眼前闪过，大鹏便见到白衣人，站到他上方百米处的高空。
大鹏举头望去，白衣人伸出洁白的双手，轻轻的向天空一招，只见天空的星际瞬速闪过七道各色不同的星光，以光速数十倍的速度向白衣人冲来，不过眨眼间，白衣人手中便多了七颗各色不同的星辰，没有错，就是星辰。
白衣人把七颗星辰扔到半米前的虚空，七颗星辰没有借助任何的浮力飘在半空处，白衣人伸手一挥，白色光芒一现，本来叠加在一起的星辰，瞬速的摆出一个形状。
大鹏仔细的看着那个形状，越看越眼熟，这不就是北斗七星吗？这是干什么？大鹏细心的看着，他知道每一次白衣人都会向他展现不同的本领，这些只要能学个皮毛，就够自己用的了。
白衣人再一次的挥手，化作北斗七星的七颗星辰飞向了远处，只见北斗七星发出刺目的