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玛莉莎：如果我相信自己所写的，我是在欺骗自己。
凯蒂：是的，活在谎言里是非常痛苦的。我们像小孩一样，那么天真无知，
以为整个世界都在告诉你，你的没耐心是正确的。
玛莉莎：到今天为止，我确实这样相信。
凯蒂：其实，你一往内看，便能看到真相。没有人能使你痛苦，这话很有道
，而且，那纯粹是「你自己的」事。
玛莉莎：是的，归咎别人，容多。
凯蒂：嗯，但那是真的吗？或许归咎于别人才是「不」容的。唯有真相能
释放我们。当我发现我是制造自己问题的那个人，我只是咎由自取而已，这才明
白根本没有需要宽恕的事。让我们来看看你的第四个答复。
玛莉莎：当戴维不断做出伤者我的事时，我要他住口，别再说「他不想伤害
我」这种瞎话。
凯蒂：「他想要伤害你」－－你敢肯定那是真的吗？
玛莉莎：不，我无法肯定。
凯蒂：「他想要伤害你」－－请往内看，看看是否真的。
玛莉莎：我不知如何回答这个问题。他说他没有。
凯蒂：我会相信他说的。你还有么其它证据呢？
玛莉莎：他的为。
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凯蒂：「他想要伤害你」－－你能百分之百肯定那是真的吗？
玛莉莎：不能。
凯蒂：当你相信这个想法时，你会如何反应呢？你会如何对待他呢？
玛莉莎：我不会对他好。基本上，我把一切归咎于他。
凯蒂：基本上，你的为反而像是你想要伤害他。
玛莉莎：喔！我懂‥‥我懂。
凯蒂：所以，你当然会投射出「他想要伤害你」的想法。事实上，是「你」
想要伤害「他」。你是这一切的放映机，编出这堆故事的人。
玛莉莎：真的那么简单吗？
凯蒂：是的。就这么简单。
玛莉莎：哇！
凯蒂：如果我认为是别人造成我的问题，我一定神志不清。
玛莉莎：我懂。所以‥‥是我们造成自己的问题？
凯蒂：是的，所有问题都是如此，都只是一个误解而已，而且是「你」的误
解，不是他们的，一向都不是，他们这一点儿边都沾不上。你的快乐是你的责任
，这是非常好的消息。当你跟一个男人一起生活，而且相信他想要伤害你，那种
感觉如何呢？
玛莉莎：很可怕。
凯蒂：所以，请给我一个由让你能毫不焦虑地相信「你先生想要伤害你」
那个想法。
玛莉莎：我一个都想不出来。
凯蒂：倘没有这个想法，你跟先生在一起时，你将会是怎样的人呢？
玛莉莎：我会非常快乐。我现在看得一清二楚。
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凯蒂：「他想要伤害我」－－请把它反向思考。
玛莉莎：我想要伤害我自己。是的。我解到那个。
凯蒂：那是同样真实，或真实呢？
玛莉莎：我认为真实。
凯蒂：我们一向如此，因为我们根本不知道还有别的方法，直到我们找到
。那就是为何我们今晚在这里的原因。我们相聚于此，共同寻找另一种方法。「
他想要伤害我‥‥」，还可以做么其它的反向思考呢？
玛莉莎：我想要伤害他。是的，那也是真实的。
凯蒂：还有另一种反向思考。「他想要伤害我」－－截然相反的反向思考是
么呢？
玛莉莎：他不想伤害我。
凯蒂：他可能告诉你实情，那是很有可能的。好，让我们言归正传。「
你想要伤害你先生」－－那确实是真的吗？
玛莉莎：不！不！我不会的。
凯蒂：是的，甜心。除非我们真的神志不清，没有人想要伤害另一个人的。
那是我的经验。神志不清是这星球上唯一的痛苦。当你
伤害他时，那种感觉如何？
玛莉莎：一点都不好受。
凯蒂：是的，那种感觉是一项礼物，它让你知这你没有对自己诚实。我们的
想法说：「喔，我不该伤害他。」但我们却不知如何停下来。你注意到吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：它会一而再、再而三地上演。所以透过自我认识－－我们在此地经历
的方法－－透过这些发现，我们的作风改变。我曾经跟你一样，完全无法改变
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，无法停止伤害我的孩子和自己。但是，当「反躬自问」在我内萌芽生根之后，
我发现真相，彻底改变作风，问题便也随之消失。不是我中止问题，而是问
题自动消失，就是那么简单。现在，请告诉我，他究竟做么？你说他的
为证明他想要伤害你，你能举吗？你有么证据呢？
玛莉莎：简单地说，他有外遇，他在五个月前亲口告诉我。他们之间仍相互
心仪，而且还继续络见面。那些举动就足以证明。
凯蒂：好。现在，你在心里看着这两个人，你能看到他们吗？
玛莉莎：我常常看到他们。
凯蒂：现在仔细看你先生的脸，你看到他正注视着她。现在，请先把自己的
故事搁在一边，然后看着他。看看他的眼睛，看看他的脸，你看到么呢？
玛莉莎：他深爱着她，而且快乐无比。但又有些心痛，因为他们无法在一起
。他很想要跟她在一起‥‥。
凯蒂：那是真的吗？你能肯定那是真的吗？
玛莉莎：无法完全肯定。不，我无法肯定。
凯蒂：他跟谁在一起呢？
玛莉莎：噢！他跟我在一起。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－那是真的吗？
玛莉莎：嗯‥‥。他‥‥
凯蒂：他跟谁在一起呢？
玛莉莎：是的，我懂你刚才说的。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－那是真的吗？谁阻止他呢？他是自由的。
玛莉莎：我也很清楚地向他表明过。
凯蒂：所以，当你持有「他想要跟她在一起‥‥」的想法时，你的反应如何
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呢？
玛莉莎：噢，我很心痛。
凯蒂：‥‥而他却跟你住在一起？
玛莉莎：我想我没有完全活在当下，没有活在他爱我而且他跟我住在一起的
事实里。
凯蒂：他跟你住在一起，但你的脑海里全都是「他跟她在一起」。所以，根
本没有人跟这个家伙住在一起！（玛莉莎和观众全都大笑）看啊，这里有位英俊
的男士，却没有人和他住在一起！（玛莉莎笑得大声）「我要他跟我住在一起，
我要他跟我住在一起！」好吧，你准备何时开始呢？当你相信他想要跟她住在一
起，但「事实」却是他跟你住在一起，这时，你会怎样对待他呢？
玛莉莎：我不会对他很好，也不会他。
凯蒂：然后，你不解为何他喜欢跟她在一起。
玛莉莎：是的，是的。
凯蒂：请给我一个让你继续相信「他虽然跟你住在一起，其实他想要跟她在
一起」，而能免于焦虑的由。
玛莉莎：一个免于焦虑的由？
凯蒂：你无法「强迫」他回家。他回家是因为他想要回家。你不相信这个
想法时，你会是怎样的人呢？
玛莉莎：喔‥‥（很开心地微笑）那我没有任何问题。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－现在做反向思考。
玛莉莎：他想要跟我在一起。
凯蒂：是的。那可能同样真实，或真实一些。
玛莉莎：是的，没错。
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凯蒂：我听到你说他看起来很快乐。
玛莉莎：是的。
凯蒂：那不正是你要的吗？
玛莉莎：喔，我确实想要他快乐。我曾经如此告诉过他，而且不惜任何代价
。
凯蒂：「我要他快乐」－－请将它反向思考。
玛莉莎：我要我快乐。
凯蒂：是的。
玛莉莎：非常强地要。
凯蒂：那难道不是事实吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你要他快乐，因为那会使你感到快乐。我建议你跳过这个中间媒介，
现在就快乐吧，他也会跟着快乐起来的。他必会如此，因为他是你的投射。
玛莉莎：（笑）是的。
凯蒂：他的快乐是他的责任。
玛莉莎：的确。
凯蒂：你的快乐则是你的责任。
玛莉莎：是的，我明白。
凯蒂：除你，没有任何人能使你快乐。
玛莉莎：我不知这为么会这么困难。
凯蒂：或许是因为你不知如何使自己快乐，你认为他有责任爱你，而且使你
快乐－－「我做不到，但你要做到」。
玛莉莎：要别人做，好像容多。
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凯蒂：那是真的吗？他怎样才能证明他爱你呢？他能做么呢？
玛莉莎：我也不知道。
凯蒂：其是有趣！或许他也不知道哩。（玛莉莎和观众都大笑）他只能乖乖
回家，当你的丈夫。
玛莉莎：是昨天，我会告诉你：「只要不再去见她，就能证明他的爱。」那
会让我快乐起来。现在，我却说不出口。
凯蒂：因为你已把事实看得清楚些。让我们看下一个答复。
玛莉莎：「我认为他是怎样的人？」我不知道要说么。总之，我爱他。
凯蒂：请反向思考。
玛莉莎：我爱我自己。那可能还需一段时间。
凯蒂：当你爱他时，你不是正在爱你自己吗？
玛莉莎：我不曾从那个角去看。‥‥是啊，是啊！
凯蒂：安琪儿，让我们看下一个答复。
玛莉莎：我再也不愿有「别人爱我，我才快乐」的感觉。
凯蒂：「我愿意‥‥」，请再念一次。
玛莉莎：我愿意有「别人爱我，我才快乐」的感觉。
凯蒂：是的，因为相信那个想法，容受伤，然后你再批评对方，或是任何
人。反问四话，并将它反向思考，便能把你带回神志清明之境，带回内心的平
安。痛苦，是在向你显示：你还有些东西有待察；而且也向你显示：使你觉察
不到爱的障碍就在那里，那就是痛苦的目的。「我期待‥‥」
玛莉莎：我期待感受到「别人爱我，我才快乐」吗？
凯蒂：是的。我们当中有些人已经返回神志清明之境，那是因为我们对痛苦
深感厌倦。我们正急着回家，已没时间瞎搞。倘你仍认为「喔，如果他变得
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不一样，我就会快乐」，那是好事，你可借机写出来，并用「反躬自问」来审
查它。
●
婴儿不该哭闹
如果你是一位看护，如果你有小孩需要照顾，或正在痛苦地照顾别人，那么
，下面这个对话，会特别扣动你的心弦，而且对你帮助极大。莎莉说：「我要对
我孩子的选择负责」，而且「我必须照顾我的孩子」－－很多人都有这类的潜在
信念（请参阅第九章）。她经过「反躬自问」后，看清这些概念；而这整个过
程，也极为精采。
莎莉：我正在设法解决我的忧郁症。
凯蒂：好，让我们来看看这些问题的起因：究竟你相信哪些不真实的想法
，导致你陷入忧郁。
莎莉：（念着她的「转念作业单」）我儿子不负责任时，让我很生气。他不做
他的家庭作业，也不帮忙家务事，我反复提醒八。我意思是，那好像每天都
得重新叮咛一遍。
凯蒂：是的，我很清楚你说的意思，但你是否听清楚你自己说的话呢？你这
么努地影响他的生活。这八来，你一直教导他，但八下来，却没有多少成
效。
莎莉：我明白，但我就是忍不住不说，我总不能让他为所欲为吧！为人父母
，我必须对孩子们的选择、后果，以及他们会成为怎样
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的人负责。
凯蒂：「反躬自问」是给那些真正要知道真相的人的。你真的想知道真相吗
？
莎莉：是的。
凯蒂：这「转念作业」最美之处在于：我们要处的只是身为父母的你的真
相，而不是全世界父母�