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涛簟 〔牧希骸∨Ｓ凸�1个，苹果1个，低脂奶200亳升，果糖适量，水200亳升。 做法： 1。 牛油果、苹果去皮、洗净备用； 2。 将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。 有丰胸小点心及丰胸饮料，当然有丰胸汤方，此汤美味又有益，既可丰胸又可美颜，一举两得。 木瓜猪骨花生汤 功效： 助丰胸、健脾胃，帮助发育健康、骨骼强壮。 材料： 青木瓜少许，红皮花生少许，猪骨半斤，蜜枣2颗，红枣4颗，鲜鸡脚6只，生姜4片，盐适量。 做法： 1。鲜鸡脚洗净去爪，猪骨洗净过水，花生、红枣去核洗净，木瓜去皮洗净切块备用。 2。用10～12碗水煮开后，加入鲜鸡脚、猪骨、红枣、花生以及木瓜，先用大火煮10分钟，再用小火煮3小时后，再加入盐调味即可。
第三部分扩胸内压法（图）
1。 挺直身体站立，上身稍微前倾。 2。 双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。 3。 吸气，手臂和臀部放松。
第三部分扩胸抬举法（图）
1。 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。 2。呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。 3。放松回复，吸气。
第三部分哑铃增大操（图）
1。 平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。 2。 呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。 3。 左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。