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十九世纪后半期至二十世纪初期活跃于世的；以著作《关于记忆》而闻名的德国心理学家埃宾格豪斯；进行了有关〃忘却与时间〃的试验。
就是让被试验者记住一些没有意义的拼词。随着时间的流逝；记录他所忘掉的词的数量。
从试验的结果来看；人从记住东西之后；30分钟以内；就忘掉了内容的40％；一天以后；忘掉66％；两天后；忘掉75％。
这说明；为了使记忆牢固地扎根在大脑里；从最初记住后；要尽量在短时间内进行复习。如果两三天后再复习的话；就与从零开始没有什么大的差别。
要熟记；与其每周一次利用周六或周日去长时间地记忆；还不如每天利用十分钟二十分钟时间去反复效果更好。
上下班路上的时间；一天两次；是肯定能够自由使用的时间。上下班路上的时间；作为能够得到保障的时间；是用于记忆的最好不过的时间。
利用上下班路上的时间实现取得资格的目标
近年来；取得各种资格非常流行。
终身雇用的传统已经崩溃。日本社会也已变成了一个实力主义的社会。以一种看得见的形式表明自己能力的资格证书自然受到注目。
但是；取得资格证的过程并不是一件轻松的事。
要取得各种国家级的资格证书；必要的学习时间；除特别难的司法考试外；据说；平均约需500个小时。即使每周利用周六和周日各5个小时的话；也要花约一年的时间。要想一边工作；一边获取资格证书是很不容易的。
实际上；大部分有志于参加资格考试的人；是在下班后；一周上几次专门学校；或是通过远程教育；在家里自学。
在建设公司工作的永岛洋子（26岁）；为了取得理税师的资格；每周都要去一次专门学校上课。在家里的学习集中在丈夫去洗澡的那一个小时里进行。
然后；主要的复习时间都安排在上下班的路上。
从自己家里到公司；首先要从JR中央线吉祥寺站乘到中野站；约11分钟。再从中野站乘营团地铁东西线到九段下站；约15分钟。共约30分钟的车程。
〃因为早晨的中央线很挤；没有座位；所以到中野车站的这段时间里；不看书。把前一天晚上学习的有关税法的文章在脑子里想一想。〃
从中野一下车；就换乘始发站的东西线；有座位。于是；就翻开书；核对一下记忆中较模糊的部分后；开始学习新的内容。
把前一天晚上所学的内容在早晨的电车中再回顾一遍；再在换乘的电车中；把快要忘记的内容加深一遍印象。通过这两个步骤来加强自己的记忆。
〃短而多〃的记忆原则是比较合适的学习方法。
利用这种复习方法；永岛只用了半年的时间就通过了理税师考试的一门功课。由于取得资格必须通过七门功课；所以前面的路还很长。不过；在这一基础上前进的话；感觉有希望获得成功。
〃并不是把获得资格证书当作生活的价值。我想珍惜旅行、与丈夫聊天等这些享受人生的时间。为此；何不充分利用做不了其他什么事的上下班路上的时间呢？〃
通过刺激五官的记忆法获得〃中小企业诊断师〃的资格
现在来介绍一下利用上下班路上的时间；取得自己盼望已久的资格证书的公司职员吧。
在市场调查公司工作的石川诚（31岁）；想取得中小企业诊断师的资格是四年半以前的事。那时；他在一家与经济有关的大报社任职。与企业经营者见面的机会较多。不管谈到什么话题；都不能缺少〃经营〃方面的知识。于是；他决心无论如何；也要掌握知识；取得资格。所以开始了迎考学习。
通过三个月的集中学习；他通过了第一次考试。可是；三个月后的第二次考试由于准备不足；没有通过。后来；他进了现在这家公司。开始了实实在在的考试学习。
〃两次考试虽然是论述题；但需要记忆的东西也很多。〃
所以；在考试前的两个月时间里；充分利用上下班路上的时间和旅途的时间；一心一意地把必要的知识装进大脑里。
〃首先是单词卡。在正面写上关键词；在背面写上说明。然后；将自己的声音录进磁带；通过随身听来听。〃
单词卡和磁带都是自己亲手做的。
〃与光读教材相比；这种方法更好啊。自己制作的这个过程好像更重要呢。通过写和说；记到脑子里的内容就多了；不是吗？〃
与只看由眼睛接受信息相比；由耳朵听；由手来写；使用五官的多重记忆方法；更能加深记忆。
看文字的视觉；用笔写的触觉；闻着墨水味儿的嗅觉；读文章时的听觉等；通过这几种感官的同时作用。强力地将内容深刻到脑海里。
此外；翻笔记本；按盒式录音机的按键；这些与内容没有什么直接关系的操作记忆；也能成为自己事后想起的契机。
石川使用亲手制作教材的〃五官记忆法〃是有效的吧。
第8节〃自己消磨〃的时间
上下班路上的时间是百忙中所剩下的〃自己消磨〃的时间
石川所在的新的娱乐部门；正处于业绩兴盛的时期。公司八点钟开始营业；比正常上班时间要早一个小时。工作要延续到深夜。
〃像银行融资课那样；如果有义务取得资格的话；公司会为你准备学习的时间。可我却不能那样。考试的准备只能利用空闲时间。平时；只能利用上下班电车里的时间；还有旅途中的时间。〃
上班从营团地铁东西线的葛西站转乘日比谷线到惠比寿站下。包括等车的时间在内；大约要花40分钟。这时间都能100％地用于自己的学习。
周末还要上专门为考试准备的预备学校。在学校会碰到许多准备参加资格考试的人。
也有资格证迷；考完中小企业诊断师后；接着准备考理税师；然后考会计师。这些人既有三十几岁的；也有五十几岁、六十几岁的；还有〃退休后再考〃的人。四十几岁的公司职员；还是准备〃离开工作岗位后再考〃的人较多。
〃不管是谁；都有一个共同点；就是充分地利用上下班路上的时间。大家好像都在动脑筋呢。〃
虽然取得资格证是能使自己的工作上一个新台阶的重要武器；但是；如果因此而马虎对待自己目前的工作的话；则毫无意义。
石川上班早出晚归。但平时的工作再忙；上下班路上的时间和旅途的时间只是属于自己的时间。
如果能充分利用上下班路上的时间的话；则工作和取得资格证同时进行；对谁来说；都是可能的。
想学外语；可是没时间！
想掌握一门外语的人很多。
但是；在实际工作中；那些每天要与外国人谈判的人姑且不说；不是迫切需要用外语的人；即使有意要学；也很难为了学外语而特地去上语言学校。由于工作忙而抽不出时间来上学的人当然很多。
这样一来；只有自学了。因而；每年一到四月；大家就下决心；买来NHK（日本广播协会）的语言学讲座教材。听收音机；或看电视。
开始阶段是初级内容；要记的单词也较少；所以；只要认真地听广播；是能够顺利地入门的。但是；一个月、两个月过后；要用到的单词越来越多；动词的活用越来越复杂；语法也越来越难；搞得人头昏脑胀。
如果只在广播和电视播放语言讲座时学外语；那是无法学好的。听完后；看完后；若不抓紧复习巩固当天所出现的新单词和新语法；在下次播放之前把它掌握牢固的话；则应该记忆的东西就会像滚雪球似的；越积越多。
这样一来；则只好放弃。渐渐地也懒得去听讲座了；教材也不买了。
有数据显示；实际上；教材的销售4月号的是100％；5月号的是80％；6月号的是60％；7月号的则下降到25％。这也是许多人遇到挫折的一个证据吧。
但是；即使不依靠任何广播、电视这些手段；完全按照自己的方法去学语言；也能取得进展。
前面已经说过；在记忆方面；利用像上下班路上的时间、旅途中的时间这样比较短的分散的时间；去反复地记忆是很有效的。对需要动嘴的外语的学习来说；利用上下班路上的时间来〃记忆〃和〃温习〃是最合适的。
这里介绍几种利用上下班路上的时间来练习外语的方法吧。
通过携带方便的单词卡来记忆单词
不管学习哪种语言；如果不首先掌握一定程度的单词量的话；是写不出文章的；也更不谈会话了。
记单词有一个较有效的方法；就是使用固定在圆环上的小卡片。这些卡片大家在初中和高中学习英语时肯定都受过益。正面写着单词；反面写着译文。看的时候；一张张地翻过去。写在卡片上的单词如果都能符合自己的目标；当然不错。
就拿英语来说；有以TOEFL（针对赴美留学的外国人的英语水平考试）、TOEIC（旨在国际交流的英语水平考试）、英检（实用英语技能检测）等考试为前提的卡片。此外；还有《日常会话必备2000词》、《商业用语3000词》等等；各种各样可供挑选的单词集在书店里都有出售。如果从这些单词集里选记一些自己不知道的单词；则很有益处。
如果是坚持听广播讲座的人；则以教材为基础；每月一次；将新出现的单词汇总；做成卡片；也许效果更好。
有一件重要的事；就是不要带太多的卡片乘电车。并不是说太多的卡片不好携带；而是如同前面多次提到的那样；记忆最重要的是〃短时间〃〃反复〃。
如果去公司的路上要花一个半小时的话；200～300张卡片也能在路上反复看几遍。但是；如果单程只有30分钟；将同样数量的卡片带入电车；看1～2遍都很费劲。
重要的是；根据自己路上的时间长短；来决定所带卡片的张数。所带的卡片；单程最少要看三遍为好。所带卡片上的内容确实掌握以后；再进入后面的内容。
在新的卡片看完几打后；再定期回过头来温习前面已学过的卡片。虽然自己希望全部记住；但总有一些单词会从记忆里溜走。通过反复细致的复习；将一些模糊的内容深深地刻在脑海里。
然而；也有人感到制作卡片很麻烦吧。一想到考前复习那辛苦的日子；也许有人再也不想看见卡片了。对这样的人来说；使用便携式游戏机里附带的英语单词软件较合适。
索尼公司生产的袖珍词库软件〃袖珍单词〃；里面收录了1600个单词。该软件在记忆单词时；前面一组单词如果不清除掉就不会进入下面一组单词。简直就是给人一种玩游戏的感觉。〃要想办法进入下一关〃；这种软件有意要唤起用户的兴趣。此外；作为提示；它还有显示一部分拼写的功能。所以；就如同解智力测验题一样；在这一过程中；能记住单词。
第9节通过喜欢的电视节目来提高听力
通过喜欢的电影或电视节目来提高听力
记单词是学外语的第一步。但是；要了解这些单词实际上是如何发音的；在文章里又是如何应用的；还得通过听该国人的讲话录音或会话磁带来掌握。耳朵一听就懂的话；会话能力就会一下子提高了。
但是；学习的最初阶段；到底是讲什么；听起来摸不着头脑。有时连单词与单词之间的分隔都搞不清楚。提高外语的听力；〃习惯〃是必要的。
为了这种〃习惯〃；同样的东西；只有反复地听。如果使用耳机的话；在每天上下班的电车里；就可实现这一目标。
如果去书店的话；学外语的磁带和光盘多得不知道选哪一种好。
在日本；学外语对那些不大有机会接触外国人的人来说；也许只有依靠这些教材。但是；就英语来说；身边就有教材。
可以通过电视或录像；将美国的电影和电视剧的声音录到磁带里。
电影和电视剧根据剧情的发展；会出现各种各样的场面。如果是现代剧；就能学到〃生动的英语表达〃。如果是自己感兴趣的作品；或是自己喜欢的明星；就更容易投入。想从简单的英语开始学的人；可以将面向孩子的作品或节目拿来作参照。
除了电影和电视剧以外；英美媒体的报道节目也可作为参照。这些节目无论是卫星播放还是有线播放；亦或是地面差转；都能�