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大家开始收功，接下来进行招数训练”。
他站在最前面，带领着众人缓慢的将无敌剑法与无敌刀法各自施展了一遍，然后让他们各自练习。在董天鹏的引领下，各人将自己的错误招式予以纠正，并获得了很多新的练武心得。半个时辰后，他对着这些还在刻苦练习的士兵说：“暂时就到这里吧，你们有大半个时辰进行洗漱、吃饭。我点过名的人，立刻去围着操场跑步十圈，然后才能去吃饭。抓紧时间跑，否则赶不上早饭可不怨我，那是你自己不吃，明白吗？”
“明白”，那些出来时衣衫不整的人高声回答者着，立刻围着校场跑了起来。这个校场说大不大，说小也不小，一圈估计也得有五百米，十圈下来就得有五公里。这个距离对于这些武林高手来说，并没有什么，只是跑完还得洗漱、吃饭等很多事呢，如果不快点跑完，还真不行呢，所以被罚的人拿出了速度，飞一般地奔跑着。
其他士兵一哄而散，各自去忙活自己的事情了，很快洗漱间里就传出了一片哗哗用水的声音，在这空旷的地方显得格外清楚。
下面进行的是队形训练，其实就是董天鹏上大学时候进行的军训，稍息、立正、正步走、跑步走等等，要求挺腿、挺胸、挺颈，眼睛要自然睁大，出手、脚要迅速、整齐，方向要正，距离要准确，保持上下身姿势不变。队形要求前后左右间距一样，无论是前进后退还是左转右转，都必须一样。别看这只是一种最简单的队形训练，要想做好却不是那么容易地，让这些从来没有接触过的年轻人练得腰酸背痛，感觉比练武累多了。这样简单的一些动作，士兵们练习了约莫有一个时辰，董天鹏让他们稍微歇息了一会儿之后，接着继续进行体能强化训练。
他将这些人带到了仓房前，给每一个人发了五个沙袋，每一个都有十斤，分别绑在双臂、双腿、腰上，然后带领着众人朝着南山跑去，一边跑一边进行队形训练。沙袋虽然不沉，但是身体的五个部位都各自增加了十斤，在跑步的时候就会感觉全身都变得格外沉重，就算这些人都是武功有成的人也感觉有些吃不消。这些沙包加起来可是五十斤重啊，跑动起来会更重一些，让这些士兵吃尽了苦头。
从校场到南山山脚下，差不多有十里路左右，距离南山脚下还有很远的时候，士兵们已经是气喘吁吁上不来气了，脸上的汗水花花直淌，那些女孩子们更是感到疲惫不堪。被汗水湿透的单薄衣衫紧紧地贴在身上，发育成熟的曲线更加诱人。十里路的跑步训练，甭说队形了，能跟上就不错了，三百多人带带拉拉的有二里多长，这时候就看出他们内力修为的差别来了，所有的队长、小队长基本上都还在前面，包括方莲都一直紧追着前面的几个队长。当初选择这些人做队长，飞凤的眼光还是不错的。
到了南山脚下的时候，这些人不管男女，都一下子就躺在了地上，再也不想起来了。董天鹏大声喊着：“起来，不许躺下。都给我坐好了，现在开始进行半个时辰的内力修炼，浩然真气最适合在这个时候修炼。”
大家不情愿地坐好，开始运行浩然真气。不管什么功法，在内力耗尽地时候修炼，会获得最好的效果，并且进步神速，抵得平时几倍的努力。
时间一到，大家脸上的疲惫之色缓解了很多，等他再次喝令前进的时候，极个别的人已经在嘟嘟囔囔地发牢骚了。董天鹏冷着脸说：“如果有人不愿意或者不能坚持下来，随时都可以离去，我不需要没有能力的人。这点困难与你们以后将要进行的战争，根本就没有可比性，现在你们还可以休息，如果在战场上，敌人会给你休息时间吗？继续前进，不能跟上的或者想离去的，现在可以自己选择了，跑步走！”话落之后，他一马当先地率领着队伍开始向山上跑去，平时不觉得怎样，现在这些士兵们面对着平时玩耍的南山，感觉是那么的高不可攀，但是现在还没有人离去，都在咬紧牙关，坚持着往山上跑。其实也不怨这些孩子发牢骚，原本这种训练需要慢慢增加负重量，董天鹏为了能早些离开这里，在第一天就一下子增加了五十斤的沙包，就连他自己都有些不适应，更何况那些内力远远不如他的孩子了。
子弟兵们虽然个个内力不弱，但是从来没有这样锻炼过，这与以前的内力修炼方式截然不同，这是纯粹的外功修炼方法，锻炼的是筋骨皮，是身体的外在承受能力。能够将外功修炼到登峰造极的人，并不比修炼内功达到同样水平的人差哪去，相反，他们身体承受打击的能力比修炼内功的人要强很多，这种人在武林中很少很少。在前世里，特种兵就是这么训练出来的，所以，今天董天鹏要做的，就是让这些人将外功内功融合一下，达到一个新的境界。想创造去奇迹，不吃大苦怎么能行呢？
他见那些疲惫的孩子跌倒爬起，心硬如铁，今日多流汗，来日就会少流血，这个道理他深深地明白，所以他一直命令所有人继续前进，只是穿行在山林里，他刻意放慢了速度。今日毕竟只是第一天，别把他们累得太狠，一旦身体超过自身负荷，那就不容易恢复过来了。为了鼓励他们的积极性，激发他们的斗志，他大声喊着：“大家注意安全，互相帮助，团结就是力量，坚持就是胜利……”
徒步前进跟负重前进绝对是两码事，尤其是子弟兵地负重方式比较特殊，虽然只是五十斤，但是由于部位的问题，在身体摆动当中产生的实际负重早就超过了二百斤，这可不是一般的负重训练，而是超级负重训练。不过是十里方圆的南山，让这些人吃尽了苦头，很多人的身上已经满是泥灰了，有的衣服甚至都被荆棘划破了，裸露的肌肤上布满了伤痕。
董天鹏也累，他也从来没有进行过这样的训练，只是仗着自己强大的内力，还保持着相当程度的轻松。他一直跟随着方莲这一队，让她们的速度慢一些，千万不要被荆棘划伤，那对女孩子是一种极大的伤害。
时间蜗牛一般的爬行，子弟兵们终于走出了这座大山，董天鹏命令这些人在一条小河边歇息半个时辰，进行适度的调息吐纳，以便恢复一些体能。这些年轻人有的实在是走不动了，软塌塌地趴在地上，呼呼直喘大气。
方莲也是疲惫至极，好在她手下的女孩子一个不缺，董天鹏看着满脸泥灰的她说：“累不累？”
“累，确实是累，但是没关系，我还能坚持”，方莲的脸上洋溢着挑战的神采。
“好，好样的，你跟这些姑娘们都是好样的，一点也不比那些男人差。”董天鹏禁不住夸奖了这些女孩子，边上的那些男兵有些不好意思了，尽量装着不累的样子，腰板笔挺，缓慢的喘息。
董天鹏看着这些进入调息状态的子弟兵，一个个都是灰头土脸的，没想到一个一流高手居然无法长时间承受这样的外功训练，这让他很纳闷，这也许就是内外功修炼的法门不同的缘故吧。他站在那里，调息了不过一盏茶的功夫，就感觉恢复了大部分内力，再看看那些子弟兵，还是一个个显得很疲惫。时间慢慢过去了，已经超过了半个时辰了，都还没有调息完毕。他想想还是暂时不招呼他们，让他们都多调息一会儿吧，内力耗空之后的调息很重要的。
等到子弟兵们都调息醒来之后，董天鹏看看这些疲惫的孩子，狠心地喊：“以小队为单位，站好队形，立刻返回，今天中午厨房给你们炖肉吃，回去晚了可就吃不上了，可别怨我没有事先通知你们啊。走！”
所有的人都站了起来，虽然脚步感觉特别沉重，但是他们的步伐还是相当坚定地，而且一个跟一个，速度还不慢。看着他们坚持前进的样子，董天鹏觉得有些于心不忍，几次想让他们丢掉几个沙包减轻负荷，但是为了他们以后能够做一个最好的将领，最终还是忍住了没有吭声。
到了南山中部的时候，方莲手下的一个姑娘突然发出了一声哎呦的声音，她正站在一处斜坡上，眼看着就要跌下去了，董天鹏运起轻功，眨眼之间就到了近前，伸手一揽她的腰身，将她带离危险地带，并将她带到了平缓地地方。这件小事让他心里暗暗紧张起来，严重的体力透支让这些一流高手都已经不能适应这么小的变故了，他心里暗暗祈祷，千万不要出现什么意外伤害才好。看来自己要更注意了，一定要照顾好这些女孩子，她们的体力更差，一旦遇到意外恐怕连躲避的能力都没有。被选中的这些女兵，每一个都长得不错，万一那个在意外中破了相，那自己可就是罪人了。
队伍在继续行进中，男兵由各队的队长照应着，他自己则紧盯着这些女孩子们，唯恐再出点什么意外。就在他紧盯着女兵们的时候，发现刚才自己救援的女孩子走路特别缓慢，脚下还一瘸一拐的，他大吃一惊，立刻追过去，紧张地问：“你怎么了？”
女孩羞答答地回答说：“教官，我的脚有些扭了。”
“快坐下，我看看”，董天鹏扶着她坐了下来，手掌运起内力，缓缓地附在她的脚踝处，用真气试探一下，真的是扭了，还是挺严重的挫伤，幸亏她武功根基不错，不然这次肯定就折断了。脚扭了虽然不是什么大事，但是这种挫伤比骨折也轻不到那去，在这样极度负重训练当中，如果不能及时治疗，很容易就会留下后遗症，造成终生残疾，这一点他是最清楚地。前世里，他有八个亲舅舅，其中六舅就是在兵荒马乱中，扭了脚脖子，没有得到及时的治疗，变成了终生的瘸子。他可不能让这个鲜花一般美丽的女孩子变成瘸子，所以他将浩然真气缓缓输入到脚踝处，慢慢用内力将脱位的骨骼缓缓地推了回去，然后让内力在周围缓缓地流动，以便起到加固的作用。过了一会儿，董天鹏确定错位的骨骼已经完全复位之后，用掌刀劈了两块夹板，又将自己的衣袖撕了下来，给女孩的脚踝处紧紧绑住。
董天鹏对她说：“你的脚还需要休养一天两天的，就不要勉强自己走了，我背你吧。”
女孩子脸色绯红，娇羞地说：“教官，我没事，你们先走吧，我会赶上去的。”
董天鹏看着她红红的脸，笑了笑，没有说话，直接过去拉住了她的手，微一用力就将她背在了背上，迈步前进。
女孩子在他的背上挣扎着要下来，嘴里轻轻地说：“教官，我自己能走的。”
董天鹏说：“还能走什么，都疼成那样了还硬撑着，万一变成了瘸美人，那可是我的罪过。”
女孩小声说：“那能呢，我会武功的啊，扭一下脚脖子不过是小事，不会变成瘸子的。”
董天鹏说：“好啦，别在硬挺了，好好呆着吧。我已经用内力给你治疗了，估计很快就会好的，放心吧，不会有任何事的。”
“告诉我，你叫什么名字？”董天鹏问背上的女孩。
女孩趴在他的背上，心里感觉很温暖，于是柔柔地说：“教官，我姓杨，叫紫燕，别人都喊我燕子”。
董天鹏说：“好名字啊，春天里快乐飞翔的紫色燕子，充满了诗意。既然你叫燕子，轻功一定不错吧？”
女孩说：“谈不上好，不过在姐妹们中还可以。”
董天鹏说：“是吗？以后跟我不用谦虚，实事求是地说就可以了。武功嘛，好就是好，不好就要去努力。”
燕子悄悄笑了一下，说：