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·他的目标应该是你的性感地带——乳房、大腿以及性器官。告诉他应该怎么做。
第二步：确定他把该做的都做了
想要持续增温，就要确定你的男友一直遵照你的意思持续着对你的身体刺激（记住在他开始疲倦或是不知所措时，你要帮他摆脱困境）。而且还要不时对他投以一瞥。无论进行到哪一阶段，当你看到他的阴茎顶端开始膨胀、睾丸更加靠近身体时，恐怕你就要放弃共同高潮的机会而让他及时进入，因为这是他高潮来临的征兆。
如果他还挺得住的话（让他想一些无聊的东西就可以），那就注意一下你高潮来临时的征兆，以为下一阶段做好准备。性高潮前，你全身的肌肉都会紧绷起来，下体也会更加润滑。
如果有了这种感觉，就说明你已经准备好了。
第三步：统一步调
当你的盆骨肌肉紧张起来时（你会感到你的骨盆底部及肛门处有一种紧绷的感觉），就让他进入。这样做的目的就是统一你们俩人的步调。
如果你尝试CAT（直线交合技巧，见103页）体位，他的骨盆骨会在冲刺时摩擦到你的阴蒂，更会加重这种感觉。如果你能从这里开始形成均匀且稳定的节奏，那你们就定能携手攀上峰顶了。
性高潮的益处与误区
益处：
·会提高你的情绪。根据美国弗吉尼亚大学一项研究，高潮可以提升雌性激素水平，所以会使你心情愉快。
·增加你们之间的亲密度，因为在高潮中，催产素的水平会上升到平时的五倍。
·会让你一身轻松——《美国医疗协会时报》的一项研究显示20分钟的性爱会带来两小时的放松反应。
·治疗失眠——性高潮会刺激睡眠激素的分泌，这意味着在高潮后的20至30分钟内你就可以酣然入睡。
·给你一颗健康的心脏——每周三次性高潮就会把你得心脏病的机率降低50％。
·使你保持年轻健康——每周两次性高潮可以预防感冒，提高自身免疫力。
误区：
1。 性高潮可以持续几个小时
真相：可惜不是（还好不是）。典型的男性性高潮会持续6至10秒，而典型的女性性高潮也只会持续10到60秒。
2。 达到性高潮的方式只有一种
真相：至少有六种女性性高潮——阴蒂高潮、阴道高潮、G点高潮、多重高潮、同时高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同种类的高潮激烈程度也有所不同。
3。 性爱无用，除非你能达到高潮
真相：果真如此，恐怕就没有一个女性愿意费力进行插入式的交合了，因为研究显示：只有30％的女性会在这种交合中获得高潮。
4。 男人总能达到性高潮
真相：这也没有根据。当一个男人处在疲倦状态中，他也许只能勃起而不能达到性高潮或射精（男性性高潮感觉似乎就是射精，其实这完全是两码事）。
5。 女性总会在高潮时小便
真相：流出体外的液体并不是尿液，而是所谓的阴精。还有疑虑？不用担心：美国的性爱研究机构——金赛机构发现有40％的女性曾经历过至少一次性高潮中的阴精射出。
懒女孩获得高潮的最佳方法
这样的方法真是举之不尽，但保险起见，还是来了解一下下面四种保证美满性生活的最佳方法：
CAT
直线交合技巧（CAT），是指在采用传教士式时，前后摇摆的角度成直角。
大多数女性不是仅靠抽插就能获得高潮，所以这一招就是让你的阴蒂也参与进来。著名的CAT体位的原理也很简单：
·他在你的上方，让他的骨盆在上方与你的排成一列，这就意味着他会在上方的位置比平时要高，而且他要用肘支撑身体，这样他在进入你时他会移动得更高。这就意味着接着他在冲刺时会压向你的耻骨及阴蒂。
·为了加大压力，他会将全部体重压在你身上（如果他的体格比你要大很多很多，就不要尝试此法）而你就要用双腿夹住他的大腿。
·然后，在他向下推进时你就将骨盆向上顶，而且只要保持稳定的节奏来互相挤压，高潮肯定就会来临。
寻找G点
专家们指出，难以捉摸的G点与大脑中的性高潮中枢相连，所以才会成为著名的快感核心。尽管有很多人怀疑G点是否真的存在，还是有很多女性体会到在这一点上更为深入、持久和激烈的高潮。如果你想体验一下G点的感觉，要注意你只能在“性致高涨”时才能感觉到这一点。因为只有在兴奋状态下，这一区域才会因充血膨胀而凸现出来。
你可以在阴道内5厘米（2英寸）处的前壁上找到这一点。
G点高潮
在性爱中刺激G点的一个好方法就是采用老式的桌上做爱法。
·背部放平仰卧
·当他靠近时将你的双腿架在他肩上，并且让他在进入时用手扶住你的臀部。
·一旦他开始律动，他的阴茎就会结结实实的撞在你的G点上。
·第一次经历G点高潮，你或许会有想要小便的感觉（G点靠近尿道）但这种感觉很快就会消退，然后被高潮的感觉所替代。
PC肌
我们都有一种“爱情肌肉”，就是所谓的PC（pubococcygeal）肌肉。在女性体内，它们控制着阴道大小以及夹紧动作，所以要让它们发挥功能是很重要的。如果这些肌肉得到增强，就能增强你的性高潮。而且这些肌肉变得强壮些，也有利于让你的男友达到高潮。
要锻炼这些肌肉，你只需在小便时将尿流暂停10到15秒钟然后继续释放。定期进行这种练习，就可以使你的性生活得到十倍的改善。
测试这些肌肉的最佳体位是“男下女上式”，就是爬到他的身上。要确定插入时你的重量是分散在双腿上的，在你上下摆动时试着旋转式的移动。
当他忍耐不住的时候，你就要向下压去，同时夹紧你的PC肌（开始要慢一些，避免力道过大）这样他就能感觉被你夹紧。同时让他充分利用他的双手（爱摸你的乳房以及阴蒂），接着你就可以向后仰身迎接幸福的顶峰。
向后弯曲式
（“男下女上”式的变化形式）
·让他坐在一把牢固的椅子上，然后爬上他的大腿。
·用双腿钩住他的大腿，身体向后倾斜。
·你的最终目的就是躺在他的大腿上，将你的头部和肩部悬过他膝盖边缘（让他负责支撑你的身体）。
·如果你感到不安全，就把双臂举过头顶，这样就可以触到地面了。
·接着你要抱住他的臀部，把自己拉向他，然后让他进入。想要更激烈的？那就在他冲刺时将你的背部和骨盆向上拱起。
插入式
（这是传教士式的变化形式）
身体缓缓后仰，用双手然后是肘部支撑身体，一直向下压。这样，最终你会平躺在自己打开的大腿上，双腿折叠压在身下。
接着将双臂举过头，让他在你身上躺下然后进入。
这一招的目的并不在于姿势，而在于可以提供一个使他更加深入的角度，绝对会让你心满意足（这全亏了你的膝盖把你的骨盆顶了起来）。
倚墙式
（站立式以及小狗式的变化形式）
面向卧室的墙壁然后弯曲身体，这样你就可以伸出双手撑在墙上。
·分开双腿，将臀部向外翘起。
·接下来，让他从后方接近，将身体倾向你，扶住你的臀部从后方进入。
·同时让他将双手绕向前方，刺激你的阴蒂。
·如果你们俩人因身高相差太大而不能采用面对面的站立式，使用这种方法的效果会更好。
速战速决式
对于那些对细节马马虎虎、又懒得脱光衣服的朋友们来说可是上上之选。“速战速决式”的冲击力很强，但只要你没有苛刻的要求，也可以与“持久战”一样火热、圆满。还有一个好处就是，你在任何地方都可以采用这种方式（只要把短裤拉到一边就行了），它打破了只能每周定期在床上进行性生活的陈腐观念，而且的确摄人心魄。
疑难解答
我在性事中达不到高潮，只有在自慰时才可以。
性爱可能会是让人忧心忡忡的旅程，特别是如果“旅伴”是你真心喜欢的人或不太了解的人。这种焦虑会妨碍你获得高潮，而且高潮又是通过发泄欲望来解除性紧张的（就是说，处在焦虑状态中是达不到高潮的），所以要小心形成恶性循环。
要想获得性高潮，你需要做的只是与你自慰时最有效果的技巧联系起来。例如，交互刺激、性幻想、口交，还有或快、或慢、或平稳的节奏。记住，如果你通过自慰已经能获得高潮，那你显然在跟一个男人做时，只要提示他合适的方法也一定能获得高潮。你需要的只是更多的自信来说出你在床第间的渴求，而且对结果是否如愿也要持放松态度。想要变得更勇敢些，试一下按照这样的方法来延长前戏的时间：（1）让自己不要担心后面将发生的事；（2）不要去想“这次又不会有高潮了”。
我不是每次做爱都会有高潮。
大多数女性都是如此。认为女性天生每次做爱都会有高潮的说法，往往都是男性的观念，只是因为他们就是这样。到达高潮的最佳方式就是引导他去触摸你渴望触摸的地方，然后在插入式性爱结束后，要他以你喜欢的方式来对你施加刺激。目的是要让他明白，性爱不是在他达到高潮后就算结束了。
“我的前任男友特别在意我在性事中达到了几次高潮。甚至发展到让我觉得是在跟他赛跑的程度，如果我的次数不多于一次，他就会感到失望。”——苏，23岁
他要很久才能到达高潮
如果你那位冲刺很久也没有到达高潮，并非只有你遇到这种情况。很多男性都有一种奇异的观念，认为抽插的次数越多女性就越喜欢，因为他们不了解女性的生理构造是如何运作的。正如我们所知，我们的身体最为敏感的部位是阴蒂，这个部位得不到刺激的话，无论你在毫无神经的阴道中冲刺多少下都是白费力。
如果你的男友不了解这一点，而你又只会生涩地等着他的高潮，那就试着向他点明哪里做错了，并且要他试一下轻触阴蒂（例如，把手放在这一点上）究竟有怎样的魔力。同时，与他交换位置。处于上方，你就能主动控制节奏与速度，也就是说他不能再继续马拉松式的律动，而且也能让他等到你的高潮来临之时再共赴“天堂”。
他没有注意到我是假装的。
似乎是他没有注意到，其实要怪就怪女性们经常作假，大部分男性也就不辨真伪了。再加上你似乎总会刻意控制时间与他同时到达高潮。在那种时候，即使是房顶塌了他也注意不到，更别说是你的高潮了。真要问就问你自己为什么会不诚实。不管你有什么理由，都要让他知道你没有感到丝毫享受。当然最好还要告诉他怎样才能点燃你的激情。告诉他你喜欢怎样的触摸，然后用大声的呻吟和叹息告诉他你的感觉。
我根本不能达到高潮。
对很多人来讲，在通往那三十秒或更长时间的快感巅峰的路上都是障碍重重。从科学角度来讲，最大的问题是，你越是为达不到高潮而沮丧，你的大脑就会释放出越多导致紧张的化学物质。这些物质会使焦虑的情绪流遍全身，想要达到高潮就更是难上加难了。你